Mevsim geçişlerine dikkat edin
Kuzey yarı kürede, mevsim bahara dönüyor. Karamsar kış ayları, karanlık, soğuk, stresini azaltarak, yavaş yavaş geride kalıyor ve bahara yürüyoruz. İlk cemre havaya düştü bile.
Baharın en büyük işareti.
Mart ayının yarısından itibaren ilkbaharı hepimiz hissetmeye başlayacağız. Yeniden canlanacağız ve vücudunuz bu hızlı değişime nasıl tepki verecek? Hiç düşündünüz mü?
Vücudumuz bahara hazır olmayabilir.
ISI DEĞİŞİKLİKLERİNE DİKKAT
Ancak, henüz bahara girmedik ve kış aylarının sonundayız. Mevsim geçiş aylarında. Mevsim geçişlerinin yaşandığı bu zamanlar, hastalıkların yoğun olarak görüldüğü aylardır. Ani hava ve ısı değişiklikleri grip ve soğuk algınlığının dostudur, sizin değil. Bu hastalıklar sıcaklıkların bir gün yüksek bir gün düşük olmasını severler ve hazırlıksız yakalanan kişileri bulurlar.
Mevsim geçişleri, tam da içinde bulunduğumuz bu zamanlar gibi ani hava değişiklerinin yaşandığı dönemlerdir. Afyonkarahisar’da geceleri sıcaklık 1 derecelerde ilen gündüzleri 13-14 dereceye kadar çıkıyor. İşte bu ısı farkı, nem ve basınç farkları havada dolaşan partikül miktarlarında değişimler yaratır. Dolaşan partiküllerin enfeksiyon etkeni olabilmesi partikül sayısının yükü, hastalık yapma gücü, konakçının savunmasının direncine bağlıdır.
NELER YAPABİLİRSİNİZ?
Uzmanlar, özellikle mevsim geçişlerinde vücut adaptasyonumuzun ısı değişikliklerine uyum sağlaması için bir dizi öneride bulunuyor. İşte uzmanların önerileri:
• Bol su tüketin.
• Sigara ve alkolden uzak durun.
• Düzenli ve kaliteli uyku çok önemlidir.
• İyi bir vitamin ve mineral desteği sağlayın, besin çeşitliliği ile beslenin.
• Yazın açık renkli, kışları ise koyu renkli ve hava dolaşımına izin veren giyeceklerin giyilmesi gerekir. Soğuk bölgelerde uç bölgelerin korunmasına yönelik eldiven, şapka, atkı, içlik kullanılması önemlidir.
• Kapalı ortamları iyi havalandırın ve temizleyin
• Kış geçişleri enfeksiyonlar açısından riskli dönemler olduğundan pnömokok (zatürre) ve influenza (grip) aşılarını yaptırmak ek fayda sağlar.
• Bağışıklık sistemi güçlendirici takviyeler alabilirsiniz. Arı poleni, B- karoten, vitamin kompleksleri, koenzim, yeşil çay, bunlar arasında sayılabilir.
• Enfeksiyon belirtileri varsa mutlaka bir uzmana muayene olun.
• Düzenli spor yaparak bağışıklık sisteminizi güçlendirin.
YORUMLAR