Düşük tansiyon kalbe iyi geliyor

Hastane Derindere İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Yusuf Gündüz, “Yıllardır 50 yaş üzerinde kabul edilebilir gözüyle değerlendirdiğimiz sistolik kan basıncı değerinin 14 civarında olmasının bu araştırmayla aslında yeterli olmayacağı; yoğun bir tedaviyle değerin 12 seviyesine yakın tutulması gerektiği sonucuna ulaşıldı. Bu çalışmada yer alan hastaların yüzde 28,2’si 75 yaş üzerinde, yüzde 28,4’ü kronik böbrek yetmezliği olan hastalardı. Yayımlanan araştırmada yoğun tedaviyle sistolik kan basıncı 14’ün altına düşürüldüğü; hatta 12 civarına getirilebildiği takdirde kalp ve damar hastalıklarının görülme riskini yüzde 25 azalttığı sonucuna ulaşıldı. Aynı çalışmada ölümlerin yoğun tedavi grubunda yüzde 27 daha az olduğu ortaya çıktı. Bu çalışmadan yola çıkarak sistolik tansiyonu kontrol almanın sağlıklı yaşlanma konusunda önemli bir rolü olduğunu söyleyebiliriz” açıklamasında bulundu.

TANSİYONU DÜŞÜK TUTMAK İÇİN…

Hipertansiyonunuzu kontrol altına almak için;

• Düşük kalorili ve küçük porsiyonlar tercih edin.

• Kırmızı et yerine, tavuk veya balık tüketin.

• Şeker ve şeker ilaveli gıdaları hayatınızdan çıkarın.

• Paketlenmiş ürünlerinden uzak durun.

• Isıl işlem görmüş, salam, sucuk, sosis gibi gıdaları yemeyin.

• Süt, yoğurt, peynir gibi besinlerin yağsız olanlarını tercih edin.

• Protein, magnezyum ve kalsiyumdan zengin kurubaklagillere sofranızda yer açın.

• Tuzu hayatınızdan çıkarın.

• Beslenmenize dikkat ederken, egzersizi de günlük rutininize ekleyin.