‘Soğuk algınlığı tüm vücudu tehdit edebilir’

Gün FM’de konuşan Diyetisyen Özlem Büyükçavuşoğlu, kış aylarına hazırlanmanın önemine dikkat çekti, grip ve soğuk algınlığı gibi bir çok enfeksiyon hastalığının insan cücudunu tehdit edebileceğini belirtti

Diyetisyen Özlem Büyükçavuşoğlu, ve soğuk algınlığı gibi bir çok enfeksiyon hastalığının bedenimizi tehdit edebileceğini söyledi. Kamu Hastaneleri Birliği Afyonkarahisar Genel Sekreterliği’nin katkılarıyla Gün FM’de yayınlanan Sağlık Olsun programında yaklaşan kıy ayı öncesi bir dizi uyarı ve tavsiyelerde bulunan Diyetisyen Özlem Büyükçavuşoğlu, C vitaminin önemine vurgu yaptı.

Ağırlıklı olarak ‘ kış aylarında beslenmenin’ konuşulduğu programda, grip ve soğuk algınlığı gibi bir çok enfeksiyon hastalığının insan bedenini tehdit edebileceğini belirten Diyetisyen Özlem Büyükçavuşoğlu, şunları anlattı:

KAHVE TÜKETİMİ AZALTILMALI

“Hem hastalıklardan uzak durmak, hem de bedenimizi kış aylarına hazırlamak için beslenmeye özen göstermek çok önemlidir. Bağışıklık sistemini kuvvetlendirmek ve sağlıklı bir kış geçirmek için yeterli ve dengeli beslenmek büyük önem taşımaktadır. Yeterli ve dengeli beslenme, gün içerisinde tüm besin gruplarından yeterli miktarda almakla sağlanır. Böylece ihtiyacımız olan protein, karbonhidrat, yağ, vitamin ve mineralleri de almış oluruz. Antioksidan A ve C vitaminleri kış aylarında bağışıklık sistemini güçlendirerek, hastalıklara karşı direnç sağlar. Özellikle turunçgiller, havuç, brokoli, kabak, yeşilbiber, karnabahar, mandalina, maydanoz, roka, tere gibi sebzeler A ve C vitamini açısından zengin besinlerdir. Ayrıca çay, kahve tüketimi azaltılarak C vitamini açısından zengin olan kuşburnu çayı tercih edilebilir” şeklinde konuştu.

KIŞ AYLARINDA FAZLA YEME ATAKLARI GELİŞEBİLİR

Kışın insanların kilo alma eğiliminde olduğunun altını çizen Diyetisyen Büyükçavuşoğlu

“Az ve sık yiyerek açlığınızı kontrol altında tutabilirsiniz” önerisinde bulundu. Sağlıklı bir kış mevsimi geçirmek için beslenmeyi çeşitlendirmek gerektiğini belirten Büyükçavuşoğlu sağlıklı besin seçimleri yapmanın da oldukça önemli olduğunu kaydetti.

Kış aylarında havanın erken kararması, güneşin yerini yağmur-karın alması ve soğukların gitgide artması nedeniyle halsizlik, isteksizlik, mutsuzluk sonucu aşırı yeme atakları gelişebileceğini vurgulayan Büyükçavışoğlu, şu önerilerde bulundu: “Kilo almamak için az ve sık yiyerek açlığınızı kontrol altında tutabilirsiniz. Bunun için yanınıza taşıması kolay pratik ara öğünler alın. Lif içeren seçimler, daha uzun süre tok kalmanızı sağlar. Sıcak bitki çaylarına tarçın ve karanfil atmak da iştahınızı kontrol etmeye yardımcı olabilir.”●Kurtuluş