Afyonkarahisar Devlet Hastanesi’nde görevli Diyetisyen Nil Kitiş, “Anne karnındaki bebeğin bedensel ve zihinsel olarak büyümesi ve gelişmesi annenin gebeliği süresince yeterli ve dengeli beslenmesi ile mümkündür” dedi. Gün FM Genel Yayın Yönetmeni Faruk Bangir’in sunduğu Sağlık Olsun programında konuşan Kitiş, şu konulara değindi:

Gebelik süresince anne yetersiz ve dengesiz beslenmesi ile zamanından önce, erken doğum, düşük doğum ağırlıklı bebek, bedensel ve zihinsel gelişimi yetersiz bebek doğumları ve ölü doğumlar oluşabilir. Gebelikte yetersiz ve dengesiz beslenme, anne ve bebek sağlığını olumsuz etkilemekte ve beslenmeye bağlı bazı sağlık sorunları ortaya çıkmaktadır. Bunlara örnek olarak kansızlık, ödem, kemik dokusu harabiyeti ve gebelik zehirlenmesi verilebilir.”

POSALI YİYECEKLERİN TÜKETİLMESİ ÖNEMLİ

Hamilelere beslenme konusunda çeşitli bilgiler de veren Diyetisyen Kitiş, şöyle devam etti: “Sebze, meyve, tam tahıl ürünleri, kuru baklagiller gibi posa içeriği yüksek besinleri tüketiniz. Günde en az 5 porsiyon sebze ve meyve, kepekli ekmek, tam tahıl ürünleri ve haftada iki kez kuru baklagil yemekleri tüketerek posa miktarınızı arttırınız. Günlük sıvı tüketimini arttırınız. Günde en az 8-10 bardak sıvı tüketmelisiniz. Düzenli fiziksel aktivite barsak fonksiyonlarının normal olmasını sağlar. Yürüyüş, yüzme ve hafif egzersizler gebelik süresince yapılabilecek en iyi egzersizlerdir.”

Gebelik süresince besin çeşitliliğine de önem verilmesi gerektiğini belirten Kitiş, bu şekilde birçok vitamin ve mineralin vücuda alınmasının mümkün olacağını sözlerine ekledi.●Kurtuluş