Son yıllarda daha fazla görülmeye başlanan ve sadece orta yaş ve üstünü değil; gençleri de tehdit eden Alzheimer ile ilgili merak edilenleri ve korunmak için yapılabilecekleri Hisar Hospital Intercontinental Nöroloji Bölümü Uzmanı Dr. Gülümser Kızıltaş Tokmak’tan öğrendik…

Alzheimer’dan Korunmak İstiyorsanız…

* Öncelikle dil yeteneğinizi geliştirin. Özellikle hayatınızın erken dönemlerinde dil yeteneğinizi geliştirdiyseniz Alzheimer olma ihtimaliniz daha düşük.

* Serum folat seviyenizi yükseltin. Folik asitten zengin yiyeceklerle beslenin.

* Akdeniz diyeti (bol yeşil sebze ve meyve) ile beslenin.

* Beynin önemli bir besin kaynağı olan balığı haftada iki gün düzenli tüketin.

* Özellikle haftada 150 dakikayı bulan tempolu yürüyüşler yapın. Düzenli egzersize hayatınızda ne kadar yer verirseniz Alzheimer olma ihtimaliniz azalır. Mümkünse dans edin.

* Kalp için kötü olan şeylerin beyin için de kötü olduğunu unutmayın.

* Yüksek tansiyon, diyabet, yüksek kolesterol, sigara, şişmanlık gibi hayatınızı olumsuz etkileyecek sağlık problemleri yaşamamak için gerekli önlemleri alın.

* Stresten uzak durmaya çalışın.

* Alkol kullanmayın. Aşırı alkol tüketimi kalp hastalıkları risklerinin yanı sıra Alzheimer olma riskinizi de artırır.

* Stresten uzak durun. Stres ve depresyon Alzheimer için risk oluşturur.

* Orta yaşlardan itibaren diyetinizi düzenleyin. Fazla kilolardan kurtulun.

* Özellikle haftada 150 dakikayı bulan tempolu yürüyüşler yapın. Düzenli egzersize hayatınızda ne kadar yer verirseniz Alzheimer olma ihtimaliniz azalır.

* Zihinsel aktivitenizi sürekli hareketli tutan sosyal ortamlar içinde bulunun.