Yaşlılar oruç tutamayınca kendilerini kötü hissediyor

Gerentolog Faruk Yaşar Gürdal, araştırmalara göre, kronik hastalığı olan yaşlıların ramazan ayı oruçlarını tutamadıklarında psikolojik olarak kendilerini kötü hissettiklerinin tespit edildiğini

Dinar Belediyesi’nde Dinar Belediyesi’nde gerontolog (yaşlılık hastalıkları uzmanı) olarak görev yapan Faruk Yaşar Gürdal, yaşlıların oruç tutarken nelere dikkat etmesi gerektiğiyle ilgili açıklamalarda bulundu. Aynı zamanda Gerontologlar Derneği Başkanlığını yürüten Gürdal, araştırmalara göre, kronik hastalığı olan yaşlıların ramazan ayı oruçlarını tutamadıklarında psikolojik olarak kendilerini kötü hissettiklerinin tespit edildiğini belirterek, şu uyarılarda bulundu:

GAZLI İÇECEKLERDEN UZAK DURULMALI

Oruç tutmak için bir yaş sınırı yoktur, bir takım kronik rahatsızlığı olan kimseler doktor tavsiyeleri ile hareket ederek kontrollü ve sağlıklı bir şekilde oruçlarını tutabilirler. Oruç ayında sağlık açısından hiç şüphesiz ki en önemli madde hayati kaynağımız olan sudur, ortalama 15-17 saat susuz kalan vücut önemli derecede bir risk oluşturur konsantrasyon bozukluğu, baş ağrısı, huzursuzluk, aşırı sinirlilik görülebilir. Özellikle kalp, böbrek ve şeker hastalığı olan kimseler başka sağlık problemleri ile de karşılaşabilir, bu hastalar başta olmak üzere tüm yaşlılar susuzluğa karşı dikkatli olmalı ve sağlıklı bir insanın günlük ihtiyacı olan 2-2,5 litre su ihtiyacını oruç saatleri dışında planlı bir şekilde karşılamaları gerekir, bu sadece su olarak değil sulu gıdalar dediğimiz özellikle maden suları, ayran, hoşaf, çorba gibi sıvı gıdalar ile de alınabilir, şunu da belirtmek gerekir ki suni gıda olarak bildiğimiz meyve suları ve diğer gazlı içeceklerden de uzak durulmalıdır. 

YUMURTA, SÜT, PEYNİR TÜKETİLMELİ

Su tüketimi sahur vaktinde hızlı bir şekilde olmamalıdır, aniden vücuda alınan yüksek miktardaki su yine hızlı bir şekilde vücuttan atılacaktır, su tüketimi iftar ve sahur vaktinde periyodik saatler olarak planlanmalı ve uygulanmalıdır.

Yemek menüsü olarak da genellikle tok tutucu besinler tercih edilmeli sahur vaktinde protein değeri yüksek olan yumurta, süt, peynir ve kahvaltı ürünleri gibi yiyecekler yenilebilir. İftar vaktinde ise yemeği yavaş yavaş yemeli fırsatımız var ise çorbadan sonra ana yemeğe geçmeden biraz ara verilmesi sağlık açısından iyi olacaktır. İlaç kullanan yaşlılarımız doktorları ile görüşerek ve onların tavsiyelerini dikkate alarak kullandıkları ilaçları iftar ve sahur saatleri içerisinde almaları uygun olabilir, yaşlılarımız doktorlarının tavsiyelerine aynen uymalı ve gereksiz ısrara girmemeleri gerekmektedir.”●Kurtuluş