SONBAHAR
Adım adım kışa giriyoruz. Gündüzler kısalmaya, havalar değişmeye, doğa hüzne bulanmaya başladı. Altın sarısı bir sonbaharın içinde, bazen hüzünlü, bazen romantik, bazen duygusal hüzünlü anlar yaşıyoruz.
Mevsim geçişinin tam ortalarındayız.
Güneşli güzel günlerin artık gerilerde kaldığı, çetin kış koşullarının yaklaştığı hüzün mevsimi sonbahar kışa hazırlanmanın adı. Ruhen ve bedenen gri, soğuk, kapalı ve kısa günlere hazır mıyız?
Uzmanlar, birtakım ruhsal değişimlere neden olan sonbahar depresyonunun en sık rastlanan belirtilerinin hüzün, yorgunluk ve enerji azlığı olduğunu belirtirken, diğer belirtileri şöyle sıraladı:
DEPRESİF RUH HALİNDEN ÇIKMAK İÇİN
İyi bir tatil sonrasında yeterince dinlendiğimizi düşünmek lazım.“Bu kadar tatilden sonra yeniden yeni sorumluluklar alabilirim.” diye düşünmek lazım. Yeni planlar hazırlamakta fayda var. Yeni planlar hem bizi bir şeyler yapmak için zorlar hem de hareketlendirir. Uyku ve beslenme alışkanlıklarımızı yeniden tatil öncesine göre düzenlemek gerekir. Yeni amaçlar, hedefler oluşturmak gerekir. Yazın bazı güzellikleri olsa da sonbahar ve kış mevsiminin de benzer güzellikleri olduğu hatırlanmalı. Yazın çoğunlukla sinema ve tiyatroya gitmek istenmezken, bu dönemlerde bu faaliyetlerle ilgilenilebilir.
GÜN IŞIĞININ AZALMASI DEPRESYONU ARTIRIYOR MU?
Güneş ışınlarının daha az olduğu kış aylarında depresif duyguların daha fazla arttığı bilinir. Hatta depresyonda “ışık tedavisi” adında bir yöntem bile vardır. Özellikle İskandinav ülkeleri gibi kış aylarının çok yoğun geçtiği bölgelerde bu tedaviden yararlanılır.
SONBAHAR DEPRESYONU EN ÇOK KİMLERDE GÖRÜNÜYOR?
Depresif duygu durumu, çökkünlük, kaygı ve endişe genellikle kadınlarda daha sık görülür. Bu nedenle sonbahar depresyonunun da kadınlarda daha sık görüldüğünü söyleyebiliriz. Diğer taraftan daha önce depresyon tanısı almış kişilerde de bu dönemlerde depresyonun tekrarlama ihtimali artar. Özellikle karamsar, endişeli, özgüveni düşük kişiler bu dönemlerde daha fazla risk taşırlar.
YİYECEKLERİN DE RUH HALİMİZ ÜZERİNDE ETKİSİ VAR MI?
Beyaz şekerden uzak durmak gerekir. Kan şekerini hızla yükseltip düşürdükleri için halsizlik, yorgunluk hislerine neden olabilirler ya da artırabilirler. Bunun yerine şekeri doğal meyvelerden kullanmak daha iyidir. Tatlı, çikolata ve pastaların fazla tüketimi fayda sağlamaz. Diğer taraftan vitamin eksikliğine bağlı olarak da yorgunluk halsizlik hissedilebilir. Bunu gidermek için doğal ya da medikal vitaminler kullanılabilir.
Bu değişimden insanlar da nasibini alıyor. Bu da sonbahar depresyonuna neden oluyor.
Nar mevsimi geldiğinde kıpkırmızı rengi ile narlar pazar tezgahlarında yerlerini almaya başladı. Narın kendisi kadar nar suyu da oldukça faydalı ve şifalıdır. Tanelerinden dolayı nar yemek istemiyorsanız nar suyu içebilirsiniz.”
YORUMLAR